身体を感じることは、生き生きとした生命感やあなたという人間を生きる歓びを感じることです。

様々な瞑想法がある中で、身体から意識を出す方法や、他の次元に行く方法などが広く行なわれていますが、それは私たち人間が身体を持って行きて行くうえでは本末転倒となる場合が多々あります。この地球で生きる私たちには、肉体という全ての叡智を既に備えた乗り物を持っています。この身体を感じることで、身体の叡智を学ぶことができます。それはなによりも、「今」を生きることができるようになるということです。身体に根ざすことによって、過去にも未来にも他の空間にも行くことなく、「今この瞬間」を味わうことができるのです。今に帰ってくるとき、身体とひとつになって感じるとき、私たちは本来の生命感、生き生きとした躍動感、そしてそれとともに根底に流れる安心感と平和な心持ちを経験することになります。そうして身体との関係が本来の関係性となり密接になればなるほど、プレゼンス（今に在ること）の状態であなた自身の本質とも呼ぶべき深い部分と繫がることができるようになるだけではなく、人生における洞察や叡智を得てゆくことになります。あなたの本質、あなたの師とも呼べる部分は、「今」にいつも存在している部分だからです。

これまで瞑想クラスは2日間または短時間の練習のみを試みましたが、今回はご要望にお応えする形で1日のクラスを急遽編成します。身体の感じ方、今この瞬間というプレゼンスの状態になった時の感覚やその兆候、実践的な瞑想法そのものの練習を、導入として1日で実践しましょう。このクラスを終えてからも、ご自身で練習が続けられるシンプルな方法ではありますが、身体に中心を置くこの方法はとてもパワフルです。実践をすればするほど、必ず躍動感を得て、あなた自身の在り方に大きな変化が訪れます。

私たちの本質と繫がる瞑想によって、今の私たちの置かれている不安や恐れに惑わされることなく「今」を生きられる力を再発見して行きましょう。あなたが「今」にいることができるようになると、その力強さや優雅さ、美しさ、開かれた心と真の共感は、あなたの周りの人たちにも伝わってゆくのです。

 メディテイション イン アクション　日常生活での瞑想

このクラスでは、いかに継続的な瞑想の実践をやり遂げるか、皆さんに基本的な理解をして頂けるようにするのが目標です。学んで頂く実践は、いかなる宗教ともカルトとも関係がありません。すでに内面のワークや精神的なことに取り組んでいる場合には、この瞑想の実践は阻むどころか、あなたの日々の実践をより強めてくれることになるのです。誰か先生となる存在を外に求めたり、ある種の信念を持ち続けたりすることも必要ありません。この実践があなたに教えをもたらすので、実践とともに実験をしてみて、どうなるかを観察すればよいのです。

瞑想は、世界や日常の活動から自分を引き離すためにすることではありません。瞑想によって、私たちの人生の一瞬一瞬へとよりしっかりと入って行くことができるようになるのです。それは何が起こっているにもかかわらず、です。マインド（精神活動）を鎮められるような作られた環境、つまりある条件の下での瞑想を学ぶ人は沢山います。しかしながら、そうした人々は日常生活の活動に戻れば、瞑想の効果を続けるのが大変難しいと気づくことになります。つまり、多くの人々は瞑想をすることを忘れ、また、得られたはずの平穏さが全てのことに邪魔さているように思えてストレスを抱えることになってしまうのです。

私たちは、それぞれの状況でいつも今この瞬間にいられる方法を学ぶ必要があります。人生というのは、私たちを攻撃しようと待ち構えている危険に満ちた戦場ではないのに、私たちの多くはそのように感じています。人生を最大限に生ききるためには、今この瞬間に在る必要があるのです。スケジュールや活動、急いたコミュニケイション、通勤や移動手段に騙されないで下さい。私たちは、こうした全ての活動に追われてることで満ち足りた人生まっとうしている訳ではないのです。こうした生活を続けた暁には、いったいああしたこと全てはどこに行ってしまったのだろう、と、彷徨うあなた自身を見ることになるでしょう。一瞬一瞬に注意を払って一瞬を満たして下さい。すると、もっと効果的に、もっと歓びを持って、もっと愛情いっぱいに人生を生きているあなた自身に気づくことになるのです。

ジャックの本：実践的なプレゼンシングからのエクササイズ
・　身体に中心を据えた実践の基本ステップ
・　内と外は同じ
・　手の重さを量る
・　動きを伴う全身でのプレゼンシング
・　タッチ（触れること）との出逢い - 触れることと触れられること
・　プレゼンシングの家なる経験（内側での解剖学）
・　自分の悪魔との取っ組み合い
・　内なる目撃者を育てる
・　今、今、今
・　プレゼンスの兆し
・　プレゼンスの贈り物
・　グループでのプレゼンシング、パートナーとのプレゼンシング

クラスでは、あなたの周りのあらゆることとのより深い繋がりを感じるためにはどのように身体意識を用いるかを学んで頂きます。直観についての不思議や、過去の疑念と未来の不安の中に迷いこむよりもむしろ今この瞬間を観察しているあなたの精神部分について、そられの謎が解けて行くことになって行くでしょう。
他の人たちのと相互的に関る場合のプレゼンス（今この瞬間に在ること）も実践で学ぶことができます。
瞑想をする人々たちのもっともよくある不満は次のようなことです。「他の人たちが来たら、もうすぐに集中力を無くしてしまいましたよ」。電車の中にいるとき、運転中、買い物をしている最中、決断を下す間、仕事での会議の時でも、あなた自身がプレゼンスに

なれる方法についても学んで頂きましょう。様々な状況に応じてプレゼンスを適応できるように学んで下さい。また、プレゼンスの兆しや、プレゼンスの贈り物についても学び始めることにもなるでしょう。

プレゼンシング（今この瞬間に在ることの選択）の効果をどんどん実感して行くようになるでしょう。さらにもっと深いレヴェルで、ある部分のマインド（精神）と身体に知悉して行くことにもなるでしょう。あなたのマインドの中にある観察者の部分が、あなたの意識を育てるうえで大変価値あるツールになるということにも気づいて行けることになるでしょう。いかに思考と感情経験を適応できるものかを知るにつけ、恐れが軽減できること、そして津城のマインドのメッセージを聞き取り、それらがいかに未熟であるか認識することになるのです。

また、あなたの内にある存在に気づき始め、自分自身が決して一人ではないことを認識することになるでしょう。そして、あなたの内なる存在が、他の全ての人々ひとりひとりと繫がっているのかを経験し始めるようになるはずです。その存在は、あなたの自分自身の仲間となり、そしてあなたの中の最も深遠な師へとなり始めるのです。
あなたの周りの人たちとともにプレゼンシングのあらわれを共有することも学んで行きましょう。

あなた自身の運命と繫がるために、プレゼンスの実践を学びながらあなた自身の目覚めへの道を歩み始めることになるでしょう。